Des conseils pour rester en bonne santé grâce à une alimentation saine – PARTIE 4

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Comment perdre du poid rapidement et facilement

Comment avoir une ?

Il n’est pas toujours évident d’avoir une alimentation saine lorsque vous mangez au restaurant ou que vous êtes obligé de rester à votre bureau pour déjeuner.

Généralement, les plats sont copieux et ils sont accompagnés d’une sauce calorique. Ou alors vous vous redirigez vers une solution rapide souvent riche en matière grasse et sucrée.

Manger de préférence à table.

Lorsque vous mangez en face de votre ordinateur ou en regardant la télévision, vous pouvez manger plus que la quantité dont votre corps a besoin.

C’est parce que votre attention est portée sur autre chose que votre assiette. Par conséquent, votre cerveau n’interprète pas aussi efficacement les signaux envoyés par votre estomac lorsqu’il est déjà plein.

Apporter votre repas du midi.

Si vous avez l’habitude d’aller dans un fast-food ou une sandwicherie pour déjeuner, il serait préférable de préparer votre repas chez vous et de l’apporter sur votre lieu de travail.

D’une part, vous allez économiser de l’argent.

D’autre part, le repas sera plus équilibré.

Comment perdre du poid rapidement et facilement

Les précautions à prendre si vous mangez souvent dans un restaurant.

Certaines personnes mangent tous les jours au restaurant et cette habitude peut être difficile si elles souhaitent avoir une alimentation saine.

Effectivement, les repas sont souvent copieux et riches en aliments gras (avec les sauces) ou sucrés (pour les desserts). Par conséquent, si vous êtes dans cette situation, vous devrez faire attention lorsque le serveur prendra votre commande.

Voici quelques règles :

  • Avec votre viande ou poisson, prenez toujours des légumes verts.
  • Évitez de prendre des sauces riches en mauvaises calories.
  • Pour le dessert, préférez le fromage blanc au gâteau au chocolat.

En respectant ces quelques règles, vous pouvez manger au restaurant sans avoir peur pour votre poids.

Commencer par manger des aliments peu caloriques.

Que vous mangiez au restaurant ou chez vous, vous devriez commencer votre repas par une soupe, une salade composée ou des légumes.

Ensuite, vous pouvez manger votre viande avec un peu de féculents. En procédant de cette manière, vous allez diminuer votre sensation de faim lorsque vous attaquerez la viande et les féculents.

Ainsi, vous vous contenterez de petites portions.

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