Le Guide – Comment courir 10 km – Motivation, entrainements, conseils, matériel,…

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Comment perdre du poid rapidement et facilement

"Gardez toujours à l’esprit que votre propre décision de réussir est plus importante que n’importe quoi d’autre." – Abraham Lincoln

Vous avez essayé d’appliquer les conseils que vous avez trouvés à droite à gauche sur internet, mais malgré vos efforts, vous n’avez jamais obtenu les RESULTATS que vous souhaitiez.

Votre situation ressemble à celle de 90% des personnes que nous rencontrons régulièrement. Nous allons vous montrer comment surmonter tous ces problèmes beaucoup plus facilement et beaucoup plus rapidement que vous ne le pensez.

Comment éviter et limiter les courbatures, grâce à de petites astuces connues seulement par les  sportifs.

Comment bien faire des étirements récupérer plus rapidement et éviter les blessures (nous vous montrons tout avec des photos !)

Comment progresser rapidement et durablement grâce à 2 programmes d’entraînement adaptés : 1 pour les débutants et 1 pour les personnes ayant déjà une expérience sportive.

Comment éviter les blessures telles que les tendinites et comment soigner les petits bobos du sportif.

Des calculateurs Excel pour calculer Vitesse, Distance, Temps, votre Indice de Masse Corporelle (IMC), votre allure pendant la course…

Tout au long des 107 pages de ce , issues de plus de 40 ans de pratique cumulée à nous deux, vous découvrirez nos nombreux conseils pratiques, concrets et  faciles à appliquer.

"Après 5 ans à enchainer boulot, canapé/TV et avoir pris le ventre qui va avec ce style de vie, je suis arrivé à changer tout ça grâce à votre livre! Les conseils sur comment se fixer des buts et les maintenir, et comment rester motivé m’ont permis d’atteindre mon objectif de . Le plan d’entraînement simple m’a aidé à (re)découvrir ce qu’était la et le plaisir qu’on pouvait y prendre. J’ai pris conscience de ce que j’étais capable de faire, ce qui m’a rendu ma confiance en moi et mon entourage le ressent! J’envisage maintenant d’aller plus loin avec un semi-marathon et pourquoi pas un jour le rêve, un marathon…Encore Merci!" – Vincent

"J’ai enfin pu retrouver ma ligne de jeune fille en suivant votre programme d’entrainement et en changeant mon alimentation. Mon mari envisage de s’y mettre aussi après avoir vu ma joie en franchissant la ligne de ma première course. Merci pour tout!" – Nicole

Comment perdre du poid rapidement et facilement

"J’ai acheté plusieurs livres sur la course à pied dans le commerce, mais aucun ne parle des moyens pour entretenir la motivation, comme vous le faites dans votre . Je suis ravi de vous avoir fait confiance. Sportivement." – Laurent

"40 ans passé et 10 ans d’inactivité m’ont conduit à faire un pari le soir d’un repas arrosé. Le défi était de courir 10km en moins d’une heure. J’ai donc fait des recherches sur internet et suis tombé sur votre livre: 59’04! pari gagné et nouvelle vie démarrée." – Christian

CHAPITRE 3 : Tout l’équipement dont vous avez besoin pour courir sereinement et prendre du plaisir

Comment vous pouvez progresser très rapidement en travaillant la vitesse d’un côté et l’endurance de l’autre. Vous économiserez du temps et de l’énergie !

Vous saurez comment consigner vos séances d’entraînements pour voir vos progrès et être fier de vous.

Vous verrez les 9 étirements incontournables et comment les réaliser correctement, photos à l’appui !

"J’étais l’experte des bonnes résolutions et j’avais un gros problème pour les mener à bien. Grâce au chapitre sur la motivation, j’arrive à rester centrée sur mon objectif sans me décourager et j’ai pu transférer cette qualité dans ma vie professionnelle. Super ! Et bonne continuation à vous deux !" – Virginie

"Finalement ce n’est pas si dur de courir quand on a de bons conseils! Tout est réuni dans cet pour vous permettre de changer de style de vie et de devenir un coureur à pied. En plus d’avoir une silhouette remodelée, j’ai pu rencontrer des gens très sympas et j’ai maintenant un petit groupe avec qui je m’entraîne. Ce guide aura été un tremplin positif ! Merci !" – Claire

"Grâce à vous j’ai couru mon premier 10km, le weekend dernier et ça s’est très bien passé. Je suis fière de moi car avant de lire votre livre je n’aurais jamais pensé y arriver. Maintenant mon objectif est d’améliorer mon temps ! Merci encore !" – Stéphanie

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