Idées de petits déjeuners complets rapides et équilibrés pour toute la famille

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Comment perdre du poid rapidement et facilement

Des idées de pour toute la famille

Trouver des idées de représente un défi quotidien. Vous voulez quelque chose de rapide, mais sain. Vous souhaitez aussi que cela plaise à vos enfants. Vous ne voulez pas qu’ils démarrent la journée avec le ventre vide, mais vous ne voulez pas qu’ils mangent n’importe quoi.

Voici quelques idées pour des et sains dont toute la famille peut profiter.

Smoothie aux fruits.

Les fruits sont parfaits pour faire le plein de vitamines afin d’attaquer la journée.

Il existe plusieurs manières de préparer les smoothies, notamment dans l’utilisation de fruits congelés ou frais. Les fruits surgelés ont tendance à faire des smoothies plus épais.

Vous pouvez essayer ces recettes :

  • Une banane congelée, du beurre d’arachide, un yogourt à la vanille, et un peu de lait
  • Des fruits rouges congelés et un yogourt
  • Du melon congelé et du jus d’orange.

Si vous avez des gourdes, vous et les enfants peuvent même boire ce petit-déjeuner dans la voiture.

Si vous avez des protéines en poudre, vous pouvez en mettre afin de prendre un petit déjeuner complet.

Comment perdre du poid rapidement et facilement

Des bagels de blé entier.

Si vous n’avez pas beaucoup de temps, c’est la solution. Le bagel peut être garni de fromage ou du beurre d’arachide bio. Vous pouvez aussi ajouter des raisins secs.

Les œufs durs.

Faciles à préparer et pouvant se conserver quelques jours dans un récipient adapté, les œufs durs peuvent se manger seuls ou accompagner un sandwich à la sauce « américaine ».

Les sandwichs.

En France, nous avons la traditionnelle baguette avec du beurre ou de la confiture, mais vous pouvez très bien vous inspirer des petits déjeuners américains et vous préparer un sandwich. Ce n’est pas seulement pour le déjeuner.

Par exemple, vous pourriez vous prendre du pain complet, ajouter du blanc de poulet ou de la dinde, puis accompagner cela de crudités (salade et tomate) et des tranches d’œufs. Vous obtiendrez un petit déjeuner complet et suffisamment consistant pour tenir jusqu’au déjeuner.

Les yaourts.

Le yogourt nature avec un peu de miel ou des fruits fournit un regain d’énergie essentiel après une longue nuit de sommeil. Pour les enfants, le yogourt devrait être faible en graisse pour fournir de l’énergie et une meilleure absorption des vitamines.

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